퀘르세틴 효능
퀘르세틴 복용방법
퀘르세틴+브로멜라인+비타민의 조합
퀘르세틴과 여드름
퀘르세틴 부작용
퀘르세틴의 효능
- 항산화 작용
퀘르세틴은 파이토케미컬의 일종으로 폴리페놀 성분이 체내 활성산소를 제거합니다.
적정 수준의 활성산소는 세균과 바이러스를 제거하는 역할을 하지만, 과도한 활성산소는 노화와 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 퀘르세틴의 항산화 작용은 매우 중요합니다. - 항염 작용
활성산소가 증가하면 정상세포에서 염증을 유발하는 유전자 NFkB가 활성화됩니다.
퀘르세틴은 이러한 활성산소와 NFkB 활성을 억제하여 항염 작용을 나타냅니다. - 암 억제 및 예방
퀘르세틴은 암세포의 증식을 막고 영양분과 산소 공급을 차단하여 암 성장을 억제합니다. 양파와 사과 등에 함유된 퀘르세틴 섭취가 대장암 발생률을 40~50% 낮출 수 있다고 합니다 - 심장질환 및 혈관 건강 개선
퀘르세틴은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 줍니다. 또한 혈액 점도를 낮추고 혈관 기능을 개선하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. - 알레르기 질환 예방
히스타민은 외부손상, 상처, 이물질에 대한 방어 반응에 중요한 역활을 합니다.
혈관을 확장시켜주고, 혈액량을 늘리고 모세혈관의 투과성을 높여 면역세포가 염증부위에 쉽게 도달하도록 해줍니다.
이러한 과정을 통해 히스타민은 손상된 조직을 회복시키고 항상성을 유지합니다. 그러나 과도하게 많아지게되면 붓고, 가렵고, 콧물, 눈물 , 기침까지 유발하게됩니다.
퀘르세틴은 히스타민 방출을 억제하여 알레르기 증상을 완화시키고, 기관지염 등 알레르기 질환 치료에 도움을 줍니다.
퀘르세틴과 복용방법
퀘르세틴은 양파 속보다 껍질에 함량이 높아 실질적으로 요리형태로는 섭취하기가 어렵습니다. 따라서 양파껍질을 깨끗하게 씻어 끓여서 차로 마시는 방법으로 퀘르세틴을 섭취할 수 있습니다.
이것이 번거로우면 보충제로 섭취할 수 있습니다.
일반적으로 보충제로는 하루 1-2회, 식사 20분 전에 2알씩 복용하는 것이 권장됩니다.
퀘르세틴+브로멜라인+비타민의 조합
브로멜라인은 염증 반응을 줄이고 점액 분비를 개선하여 호흡기 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다.
퀘르세틴과 브로멜라인은 모두 강력한 항염증 효과를 가지고 있어, 알레르기로 인한 염증 반응을 효과적으로 억제할 수 있습니다.
따라서 퀘르세틴과 브로멜라인의 조합은 알레르기 증상 완화에 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
또한 퀘르세틴은 비타민C 흡수율을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 함께 섭취하면 이 조합 또한 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
이미 시중에는 세가지 성분을 합한 보충제도 있으니 잘 알아보시고 구매하시면 되겠습니다.
퀘르세틴과 여드름
여드름도 피부 염증 반응입니다. 피부에 있는 세균에 의해 악화될 수 있는데 항염증 효과를 가진 퀘르세틴이 여드름 치유에 효과를 보였다는 연구 결과가 있습니다.
퀘르세틴 부작용
두통이나 복통 등이 생길 수 있습니다.
임산부나 수유부, 신장질환자나 어린 아이들에게는 권장하지 않습니다.
